co dalej

Ja w maju skończyłem 30 i też dopiero teraz czuje że żyje :-) Operacja kręgosłupa, ciągle coś boli, doskwiera. Wczoraj przy ławce płaskiej coś chrupło w barku i też już kombinowanie co dalej %-) Zapisałem się z żoną na naukę jazdy konnej i znając moje szczęście, przelece przez grzywę na pierwszej jeździe %-)

[...] pewnie będzie sporo łażenia. Chciałem zabrać rowery, tym bardziej,ze mam fajny fotelik dla Franka, ale nie mam bagażnika na nie, więc bez szans to ogarnąć w taki dzień jak dzisiaj. Przyda się trochę odpoczynku bo ostatnie dni ciężkawe, a przyszły tydzień zapowiada się podobnie, potem cały czerwiec ciśniemy na maxa i w lipcu zobaczymy co dalej

[...] - moglbys tak najprościej jak się da opisać jak zrobić dobrze to https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html by było super smaczne i takie fajne jak u Ciebie na zdjęciach ? :) ile prochu , w jakiej ilosci wody, jakos czytalem ze najpierw do mikrofali ? (jak długo , co dalej? %) ) mam to już w sklepie, wezmę sobie stestuje

Jeden z kilku dzienników, które śledzę bardzo długo. Zniknąłem na kilka lat z forum ale.. po cichu podglądałem. Podziwiam Cię za pozytywne nastawienie przy takiej ilości ciągłych problemów. Nadgarstek,kolano, chyba jeszcze plecy były. Chciałbym mieć takie podejście. A co dalej z planami rowerowymi? Zajawka nie minęła?

[...] %-) i dzisiaj od rana też niezbyt idealne śniadanie %) Poza tym szamię właśnie potreningową węglowodanowo-białkową przyjemność (+60 g pro whey'a słony karmel - miazga!) Na później omlet, a co dalej to się okaże, jak się życie potoczy 8-) /SFD/2019/8/14/f2f1e25c976a417bac9811b8e1ca607d.jpg /SFD/2019/8/14/8dbec53b8c714df2b67b3688d6704e92.jpg

Na później omlet, a co dalej to się okaże, jak się życie potoczy 8-) mięsa podjedz bo brakuje :-P

Na później omlet, a co dalej to się okaże, jak się życie potoczy 8-) mięsa podjedz bo brakuje :-P Wyjątkowo bez mięsa, ale dzisiaj nadrobię bo niedługo wleci z 300g karkówki :-)) Po 3 dniach treningowych, dzisiaj odpoczynek. Miało być cardio w domu, ale nie będzie. Tylko 70 min w terenie, rekreacyjnym tempem (z domu do domu :-P ) Coś tam z michy [...]

[...] kcal będzie w dnt, bo tych treningowych nie będzie tak dużo jak dawniej. Edytowałem już post powyżej. Zaczynam pilnować makro od dzisiaj, o ile mi się to już uda na przygotowanym wcześniej żarciu. Myśle, ze powinno być ok. Za tydzień w niedziele pomiar wagi i pasa i zobaczymy co dalej. Miłego poniedziałku i owocnego tygodnia wszystkim :)

[...] Edytowałem już post powyżej. Zaczynam pilnować makro od dzisiaj, o ile mi się to już uda na przygotowanym wcześniej żarciu. Myśle, ze powinno być ok. Za tydzień w niedziele pomiar wagi i pasa i zobaczymy co dalej. Miłego poniedziałku i owocnego tygodnia wszystkim :) Dobry ruch, ja mam podobnie teraz ale udaje mi się te 4x robić. ;-) powodzenia

[...]                                           3 godziny grania w tenisa w pełnym słońcu nie brałem ze sobą pulsometru dziś dzień 2 laby nadchodzący tydzień traktuję lajtowo jeśli chodzi o treninig, będzie lecieć jakieś szybkie FBW, może jakieś bieganie jak mi się zechce co dalej się zobaczy skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] od 7 z groszami), bez sił i ochoty na cokolwiek niestety gorący okres w firmie, do tego mocne zmiany przez które mam więcej pracy, całe szczęście w przyszłym tygodniu się w miarę uspokoi, a w przyszłym miesiącu będzie już kapkę lepiej, ale dojdą mi nowe tematy, między innymi wyjazdy, przez co dalej będzie problem z trzymaniem reżimu treningowego

[...] się do tego stopnia że w końcu z biegu przelazłem do marszu no i tak sobie maszerowałem w kierunku autka bo na bieg nie było szans bez bólu w kolanie i dumałem po drodze no i zapadła decyzja, odpuszczam całkiem bieganie, przynajmniej na razie co dalej, w tej chwili jeszcze nie wiem, ale coś wymyślę na ten moment decyzja zapadła - bieganie stop

[...] ma żadnych dolegliwości! tak dumałem, dumałem i wydumałem że problemy z kolanem są następstwem przeprostu który zrobiłem podczas gry w tenisa z rok temu no nic zobaczymy co dalej 2015-10-21 środa miała być dziś siłka, ale przytrzymały mnie sprawy priv w domu i potem nie chciało mi się już iść na siłkę, tym bardziej że teraz kolej na klatkę a [...]

[...] przypadł na ten tydzień bo mam niedoczas aktualnie i nie mam pojęcia gdzie wcisnęłabym jeszcze siłownię. Dietę trzymam tak jak była, żadnego obcinania. Trochę myślałam co dalej z treningiem. Szukam czegoś dla siebie, ale jest jedno wielkie :-? Czytałam sporo o alternatywnych metodach treningowych FBW, bo raczej zostanę przy rozwiązaniu 3-4dni. [...]

[...] nie będzie naiwny myśląc, że nagle cudownie w momencie zagrożenia, w ułamku sekundy jest w stanie zrobić coś do czego nie jest przyzwyczajony. Po prostu w walce ulicznej dalej będzie się rzucał na przeciwnika i walił go po głowie zapominając, że jeden dobry cios w punkt witalny np. krocze mógłby tą walkę zakończyć. Sparingi według zasad, w [...]

Pomyślimy na miejscu, wezmę na pewno rzeczy na trening, dobę hotelową mamy do 11 max więc najpóźniej i tak o tej godzinie opuszczamy miejscówkę, a potem się zobaczy co dalej czy wczesny trening , czy moze gdzies sie jeszcze pobujamy i wpadniemy trochę później na trening , tak aby innym pasowało. Gdyby nawet był problem na power pit to jeden [...]

[...] mniej. Pozostałe ćwiczenia również delikatnie w dół. Na koniec 30 zamiast 15 min cardio, bo miałem sporo czasu w zapasie. Jutro i w sobotę ważenie i będę myślał co dalej. Dieta - LF: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle [...]

Ok, jestem już po chwili prawdy %-D Na wagę wniosłem dzisiaj 80,7kg, czyli przez ostatnie 2 tygodnie opierdzielania i jedzenia poszło w górę o niecałe 0,5kg. 2 dni temu weszło też sporo jedzenia, więc może coś jeszcze do jutra zejdzie :-P Zobaczę jak sytuacja się będzie kształtować przez pierwszy tydzień i będę myślał co dalej.

Treningjest... ciekawy ależeco kontynuuję ten, co kiedyś obliques mi rozpisała a propos treningu, co dalej mam robić przydałyby się ćwiczenia na poprawę biustu obliques czy mogę liczyć na jakieś nowe wytyczne

Bardzo dobry pomysł z tą kuracją bo ja często "lubię" chorować. Zapomniałam o tranie to dzisiaj znowu zaczęłam brać. A zatoki może faktycznie doleczyć , wizytę u laryngologa mam 10tego i ma mi powiedzieć co dalej jeżeli te leki nie pomogą (a z tego co czuję to nie za bardzo pomagają bo dalej oddychać mi ciężko)